Начнём с компьютера.

     Итак, если вы решили обустроить компьютерное место ребёнка, серьёзно подумайте об эргономике и безопасности вашего ребёнка. Позаботьтесь об установке специальных компьютерных столов, оснастите подставками для компакт-дисков и дискет – и не пожалейте денег на хорошие мыши (процессор с более высокой частотой не сбережёт вам столько нервов, сколько сбережёт хорошая мышь).

 - Источник света не должен находиться позади монитора или светить в глаза.

- Избегайте установки монитора перед окном, либо повесьте на окно плотные шторы или жалюзи; не выбирайте для монитора тёмный угол комнаты.

 - Источник света не должен находиться непосредственно перед экраном, поскольку это создаёт блики и отражения.    

 - Не направляйте свет настольной лампы прямо на экран монитора – это создаёт неоднородную контрастность и изображения на экране («засвечивание») и порождает блики.

 - Постарайтесь, чтобы за спиной, работающего за компьютером ребёнка, не было дверей и как можно меньше ходили люди: их отражения в виде неясных теней будут всегда «плясать» на экране, отвлекая и раздражая.

 -  Монитор должен быть установлен таким образом, чтобы на экране не отражалась собственное изображение.

 - Клавиатура, рабочий стол и монитор не должны сильно отличаться по освещенности.

- Ограничьте пребывание ребёнка за компьютером, согласно возрасту (не более 15-20 минут с перерывом в один-два часа).  Это вполне нормальные условия. И еще: не рекомендуется играть перед сном.

  

 

  Что же касается профилактики травматизма глаз у детей, она должна начинаться с внимания родителей к детям.

•  Ребёнку дошкольного возраста нет необходимости самостоятельно пользоваться бытовой техникой

•  Важно, чтобы места игр и прогулок были отдалены от строек и свалок

•  Детям в руки не должны попадать взрыво  и огнеопасные предметы, оружие, химические реактивы, рабочие инструменты

• Профилактика ожогов глаз у детей заключается в удалении от них едких бытовых жидкостей, недопущении к лекарствам

• Своевременность обращения к врачу и соответственно квалифицированная и своевременная помощь — тоже профилактика травм, а точнее, их осложнений.                  

• Взрослые могут в доступной форме рассказать ребёнку о важности ухода за глазами, познакомить со способами сохранения и укрепления зрения.

 

Выучите с детьми правила десяти «НЕ»

• НЕ трогай глаза руками, если руки грязные!

• НЕ забывай умываться!

• НЕ смотри долго телевизор!

• НЕ рисуй лёжа!

• НЕ работай за столом при плохом освещении!

• НЕ смотри книгу, когда едешь в машине!

• НЕ бери в руки незнакомую жидкость!

• НЕ трогай колющие и режущие предметы!

• НЕ забывай про полезные продукты!

• НЕ пренебрегай прогулками!

 

А еще помочь сохранить зрение вашим детям может физкультура: специализированные зрительные упражнения и игры. Они способны активно снимать зрительное напряжение и утомление, расслабляя наружные и внутренние мышцы глаза, улучшать кровообращение глаза и циркуляцию внутриглазной жидкости. Помогают они также стабилизировать и направленно повышать уровень зрительной выносливости, т.е. выносливости к зрительному утомлению.

 

Гимнастика для глаз

 

Полезные  гримасы:

 

1. НАДУВАЙТЕ ЩЕКИ, ПОГОНЯЙТЕ ВОЗДУХ В ЗАКРЫТОМ РТУ ТУДА-СЮДА, ЗАТЕМ МЕДЛЕННО ВЫДОХНИТЕ ЕГО. Повторите упражнение 5-6раз. Упражнение расслабляет мышцы лица и глаз, устраняет усталость глаз.

 

2. СИДЯ ИЛИ СТОЯ, ОТКРОЙТЕ РОТ И ЗЕВАЙТЕ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ.

Такое простое упражнение, как обычное зевание, убирает напряжение с лицевых мышц, стимулирует слезоотделение, снимает покраснение и воспаление глаз.

 

3.НЕСКОЛЬКО РАЗ КРЕПКО ЗАЖМУРЬТЕСЬ, А ЗАТЕМ ЧАСТО-ЧАСТО ПОМИГАЙТЕ. Повторите несколько раз. Это простое на первый взгляд упражнение одно из самых главных для снятия напряжение с глаз. Ведь оно расслабляет глазные мышцы в то мгновение, когда глаза закрываются, и стимулирует нормальное слезоотделение. Чтобы у вас не возникал синдром сухих глаз, как можно чаще моргайте.

 

4.НАХМУРЬТЕ ЛОБ, СМОРЩИТЕ НОС, СОЖМИТЕ ВЕКИ, НАПРЯГИТЕ ВСЕ ЛИЦЕВЫЕ МЫШЦЫ. ЗАТЕМ РАССЛАБЬТЕ ИХ. ШИРОКО ОТКРОЙТЕ ГЛАЗА И МОРГНИТЕ. Проделать несколько раз. Это упражнение снимает напряжение с глазных мышц.

 

Расслабляющий глаза пальминг

 

Пальминг- ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ ГЛАЗ.

Сядьте за стол, поставьте локти и потрите ладони друг о друга до ощущения тепла в руках. Затем перекрестите пальцы, сложите ладони лодочкой и расположите их напротив глаз: основания мизинцев находятся на переносице, остальные пальцы - на лбу. Тепло рук расслабляет глаза.

Пальминг  делайте утром после пробуждения, перед сном в постели, в течение дня, когда чувствуете усталость глаз.

Чтобы снять усталость глаз, воспользуйтесь простым и очень эффективным приемом: закройте глаза на 5секунд, затем откройте и посмотрите на переносицу. Повторить так 3-5раз.

Быстрое моргание и легкие нажимы улучшают кровообращение глаз. Быстро поморгайте, а потом закройте глаза и легонько помассируйте веки в течение нескольких секунд.

                                 

Цвета, глазам полезные

 

Поможет улучшить зрение гимнастика с цветной бумагой.

ЛИСТ КРАСНОГО ЦВЕТА -  повышает энергию, нормализует кровообращение и обмен веществ. Смотрите на него, медленно считая до 5.Теперь сильно зажмурьтесь. Опять считайте до 5.

ЛИСТ ЖЕЛТОГО ЦВЕТА -  стимулирует зрение и нервную деятельность, благоприятно воздействует на интеллект, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память. Смотрите на него, медленно считая до 5.Теперь сильно зажмурьтесь, опять считайте до 5.

ЛИСТ ЗЕЛЕНОГО ЦВЕТА -  самый успокаивающий цвет. Способствует ритмичной работе сердца, отдыху глаз, полезен при сниженной функции почек, головокружении. Зеленый цвет эффективно действует при головных болях и утомлении глаз. Смотрите на лист, медленно считая до 5.Теперь сильно зажмурьтесь, опять считайте до 5

Делайте такую зарядку каждый день и вы быстро получите результат.

 

 

Подготовила материал:

Челышева С.Г.

Воспитатель ДОО №8 «Малыш»

г. Шахтерск